| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 鲜奶炖蛋热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于搬东西70分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好原料～
2、将鸡蛋打匀 和牛奶以1：1的比例混合 加入少量白糖
3、将蛋奶液过筛 过滤后的液体变的很细腻 这一步很关键哦～
4、将蛋奶液小心倒入容器
5、蒙上保鲜膜 用牙签扎一些小洞 上锅蒸8-10分钟～
6、放凉后加上自己喜欢的水果 就这么简单啦～
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与香椿、北极虾、丝瓜搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与巧克力、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
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