鸡翅鱼虾组合焖锅的热量/卡路里_鸡翅鱼虾组合焖锅的做法

1、先将大蒜、大蒜球、辣椒等洗干净放入你要焖的锅中。
2、同时将鲈鱼洗净切成小块，骨头部分及鱼头可留着做一道【鲈鱼清汤】，切好后装到碗中，放盐、料酒、生姜片腌大概15分钟。
3、将基围虾去皮去脏（不去皮也行看自己喜好，虾的上下都有一根很脏的线，我们往往忽视了底下那根），剥好后洗净将虾仁用料酒及盐腌制5分钟。
4、鸡翅同样的道理，洗净用料酒及盐腌制5分钟。
5、将步骤1中的锅放入灶上，可在辅料中适量加入盐、生抽、孜然粉、豆豉，另外千万不要忘记放油哦。盖上锅盖大火焖2-3分钟，香味出来即可。
6、将腌好的鸡翅、鲈鱼块、虾仁依次平铺在辅料上，加水没过鸡翅等。盖好锅盖大火焖10分钟左右。
7、焖的过程中，拿一个小碗，放点老干妈，生抽、料酒一起搅匀备用（大概1：1：1的比例即可，可随意放，注意老干妈不要放太多，主要起调味的作用）待焖好10分钟后，打开锅盖，将自制调料倒入锅中，搅拌。再盖好锅盖焖5分钟左右收汁关火。
8、最后开心的享受大餐吧～

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、补肝肾、益肾安胎等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、治疗高血压、补肾壮阳等功效；可与豆苗、丝瓜、韭菜搭配；与黄豆、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡翅鱼虾组合焖锅的热量和减肥功效