| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 桂花糯米莲藕热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于郑多燕减肥操78分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米清水泡半天
2、把糯米装进莲藕
3、冰糖，白糖，桂花融在水里
4、固定好莲藕，放入水中，因为是压力锅，1个半小时就可以了。
5、摆盘，浇蜂糖，洒桂花，加了蓝莓，枸杞。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、补血等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、补脾等功效；可与红螺、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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