| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 苹果奶昔热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于跑步5分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果块和酸奶
2、牛奶
3、将苹果削皮切成小块（苹果切完了才想起拍）把切好的苹果块放进料理机里
4、加上几滴柠檬汁（防止苹果氧化变色）
5、然后将酸奶也加进去（我做的酸奶多，加了不少呢）
6、再把煮好凉温的牛奶也倒进去，开动料理机搅拌一会
7、搅拌好后，倒出就可以饮用了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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