小米紫薯玉米南瓜粥的热量和减肥功效

小米一把、玉米粒少许我剥了20多粒、小紫薯 1个、南瓜 1小段切丁大概有7-8块

1、小米一把加水淘净^_^ 紫薯南瓜玉米粒洗净切块^_^开火放好锅水量爱喝稀一些就两个半量爱喝稠的就一个半量^_^。凉水下小米紫薯南瓜玉米粒 20-30 分钟即可

食材功效信息

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与红糖、苦瓜、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

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