| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 椰汁椰果西米露热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于蛙泳53分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有材料，还有一袋椰子粉就都加进去了，喜欢超浓椰子味。
2、先煮西米，大概二十分钟，煮好后闷一会儿就会变全透明。。。都看不出来有西米了。。。然后用凉水冲。。。滤了水后冷藏吧。。。。
3、煮椰汁。。椰浆和椰子粉和水混合。。比例按照个人口味吧。。。我喜欢超重！重口味。。
4、放冰箱冷藏。。。。吃什么水果，切丁加入就好。。。很简单啊。。我都会。。相信大家一定会！
5、加入了一个冰淇淋球，芦荟。。很赞
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与西兰花、米汤、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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