咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、将鸡腿洗净去骨，切成小块，加入适量料酒，生抽，生粉，白糖，少许盐，搅拌均匀，腌制一会
2、土豆去皮切成小块，放入水中，去掉多余淀粉
3、胡萝卜切成小块，洋葱切成条状
4、将油倒入锅里，放入洋葱翻炒几下，然后分别放入鸡腿肉，胡萝卜，土豆，放入料酒，翻炒均匀后放入水，没过这些材料，大火烧开，转中火煮20分钟，直到上述材料熟透，然后关小火，加入咖喱粉搅拌均匀
5、成品。因为咖喱是咸的，就不用放盐了

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、宽肠通便等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、解毒生津等功效；可与菠菜、圆白菜、比目鱼搭配；与水萝卜、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、促进消化等功效；可与羊排、苹果、猪骨搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效