| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于吹号角30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切块，准备好蒜蓉、豆鼓备用。
2、热锅下油放入蒜蓉、豆鼓煸香。
3、倒入南瓜煸炒。
4、放适量的蚝油。
5、注入适量的水。
6、盖上锅盖焖熟即成。
7、欧了。。
8、成品。。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、益气等功效；可与糙米、薏米、绿豆搭配；与荞麦、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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