| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于足球8分钟消耗的热量420 | |||||
1、备料：蒜子不要过刀。拍下就可以了。
2、清洗好的包菜，必须手撕。千万不要过刀会破坏包菜的原味
3、放油，把蒜子、辣椒味，爆炒出来
4、大火，包菜放锅里
5、炒的差不多放盐。翻炒等待出锅
6、上桌
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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