| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 51千卡 | 343千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 玫瑰百合红豆沙热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于看电视493分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好红豆泡发半天或者一天，可以去除红豆的涩味
2、干百合泡一刻钟，玫瑰花待用
3、将泡好的红豆和百合，黄片糖放入电高压锅煮一个小时然后打开锅放入玫瑰花泡五分钟后捞出
4、捞出的玫瑰花扔掉后一锅花香夹杂豆香的玫瑰百合红豆沙就完成了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、催乳、抗癌等功效；可与兔肉、薏米、黑米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、利湿消积、解毒等功效；可与芦笋、梨、芹菜搭配；与羊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、舒肝解郁、收敛等功效；
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