黑米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、补中益气、养肝明目等功效；可与莲子、绿豆、牛奶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与薏仁、乌鸡、白菜搭配；与螃蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、防癌、补脾等功效；可与枣、苦菊、毛豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；