| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于烤面包146分钟消耗的热量240 | |||||
1、先准备好以上材料，按材料表准备好适当的分量~
2、准备好大一点的锅，将水煮开~
3、水开后，再把西米放下去~
4、倒下去后，西米在水中是像刚下锅的米一样的，所以，这样是不熟的~
5、记得要边煮边搅拌哦~
6、一定要熟透!不能有白心，图中这样的还没熟哦!
7、把西米煮透后，就可以加椰汁了，直接倒进就可以了!~
8、想吃吗？
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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