| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于游泳10分钟消耗的热量360 | |||||
1、老南瓜去皮，蒸烂，搅成泥
2、紫番薯同样操作，但要加点糖，搅均匀。甜就可以了
3、黄油随意，多点好吃点，少一些也没关系
4、糯米粉放多少，看你准备的南瓜和黄油，能活成团就可以了
5、活成这样光光亮亮的
6、面团摊开，中间放上紫薯泥
7、包了紫薯泥搓圆再压扁，印点芝麻上去
8、烤箱预热180度，烤15分钟
9、出炉，两面金黄，香甜可口。口感绵软
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、益气等功效；可与墨鱼、糙米、赤小豆搭配；与海虾、虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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