| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 两分钟炒面热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于听音乐139分钟消耗的热量60 | |||||
1、免煮面一块儿，加开水和油泡两分钟，捞出凉水
2、火腿片切丝（我用的超市的火腿片，很薄的哦）
3、葱切丝备用（我用了两根葱白，葱丝超级好吃）
4、蘑菇切片（尽量薄）
5、锅里倒油，依次下入火腿丝，蘑菇片，葱丝翻炒一分钟左右，倒入面，翻炒一分钟加入蚝油，起锅咯，快太抬出小凳子准备吃饭咯
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、润肺、预防高血压等功效；可与鲑鱼、火腿、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、白菜搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有滋阴补阳、预防高血压、降血压等功效；
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