| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 土豆火腿沙拉卷热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于打磨地板176分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆、胡萝卜切丁蒸熟后倒入火腿丁压匀。
2、加入黑胡椒
3、加入沙拉酱
4、擀面杖将吐司压平，抹入拌匀的沙拉酱，末端留点空间方便卷起不爆料。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、美容护肤等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与香菇、圆白菜、香菜搭配；与红枣、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
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