红豆黑米牛奶冰棒的热量和减肥功效

红豆 30克、黑米 30克、牛奶 500毫升、白糖适量（依个人喜好）

1、将红豆黑米洗净放入豆浆机，加牛奶至水位线（不喜欢牛奶可改为水或椰浆）。将开关按在米糊豆浆上，等打好后，加入适量白糖再将开关按在豆浆（细）。打出之后如图上左。待凉厚装入冰棒模具。放入冰箱，冷冻一天即可实用

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、催乳、润肠通便等功效；可与鲤鱼、兔肉、糯米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾暖肝、益气活血等功效；可与粳米、莲子、牛奶搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与醋、金桔、枣相克，同食可能会引起不适；

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