| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 超快的鸡蛋菠菜面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于操作46分钟消耗的热量180 | |||||
1、煎一个荷包蛋，然后把菠菜一起放下去翻炒几下
2、然后在原锅倒适量开水，水开后下面条
3、三分钟后把鸡蛋和菠菜倒入，加适量盐，取一个碗里面加少许生抽，一分钟后关火面条盛出，上面淋点辣椒油，
4、一碗美味可口的鸡蛋菠菜面就大功告成啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、青椒、海虾搭配；与兔肉、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、防治痔疮等功效；可与猪肝、粉丝、鸡蛋搭配；与鳝鱼、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
