| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶燕麦糊热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于冰上掷石游戏36分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材。
2、将250ml牛奶倒入奶锅。
3、然后加入1小碗燕麦片（我这里太多了，后来只放了这里的一半），大火煮沸腾。
4、沸腾后加入一只打散了的鸡蛋，快速搅拌。
5、然后加入2勺炼奶（随个人口味）。
6、熄火，搅拌均匀，装起！
7、搭配几片曲奇饼，享受甜蜜的一顿早餐吧~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与海虾、茼蒿、小米面搭配；与茶叶、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与乌鳢、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
