| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 南瓜粥热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于广场舞232分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切小块，大米洗净，浸泡一会。
2、锅内放入清水，把材料放入。
3、烧开后转小火煮40分钟左右，出锅前放入糖，用勺子把南瓜搅烂融入粥里即可。
4、成果展示。炎炎夏日来一碗冰粥太棒了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、预防高血压等功效；可与芦荟、牛肉、枣（鲜）搭配；与西红柿、羊骨、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、养胃等功效；可与白果、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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