| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于山地车55分钟消耗的热量498 | |||||
1、西米小火煮,且不停搅拌。10分钟后关火,盖盖子,焖20分钟,西米无白点,即可捞出。
2、椰奶也倒入碗中(我建议用椰树牌椰奶,椰浆也可以。)
3、芒果切丁儿,放入碗中
4、大功告成
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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