| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 夏日冰品-蓝莓冰激淋干酪酸奶热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于聚会170分钟消耗的热量90 | |||||
1、所需材料，核桃仁是我之前用糖炒的，因为不喜欢核桃仁的苦涩，一个人剥核桃皮可是很辛苦的…那个蓝色有罗马柱的就是最近买的酸奶，真酸！最右边是葡萄干，刚从冰箱拿出来，当然还有奶酪，买了刨丝器，果然好用啊！
2、主角，富含花青素抗自由基的蓝莓不能忘了。把酸奶挖到容器里，放入以上所有材料，最后刨点干酪，我已经离不开奶酪了…
3、刨了满多干酪…嘿嘿，最后又放了俩玫瑰枣。终于把希腊式酸奶的酸给中和了。好吃，因为太稠，没法喝…
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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