| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水饺皮 | 克 | 669千卡 | 121千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 简易早餐-水饺/蒸饺/煎饺热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡,相当于打猎347分钟消耗的热量300 | |||||
1、水饺皮是菜场买现成的，这样比较省事。将猪肉，芹菜，胡萝卜，葱手工剁成沫，很快的。如果喜欢，还能打个鸡蛋拌一下。
2、取适量馅包进水饺皮里，在粘合处加些水捏出褶子就OK了，我的水平有限，只能自己吃吃，不太美观。
3、我是晚上包好，用保鲜膜包了放冰箱，第二天早上起来下锅。先将四季豆，青椒，榨菜等油里炒下，盛出。在将水烧开，放入盛出的菜与水饺，等水饺浮起来的时候，加盐，然后就好了。装碗后可根据个人口味加醋，辣椒等。（也可以直接将饺子蒸熟，粘醋吃。或者在油里煎下，变煎饺）
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、补肾气等功效；可与韭菜、鸡腿菇、芒果搭配；与驴肉、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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