| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 冰粥热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于冰上曲棍球91分钟消耗的热量480 | |||||
1、把西米煮至透明，再把芋圆煮熟，芋圆是我自己做的，记得芋圆一定要我用凉水冲洗，我洗了四遍，因为不洗不会很Q
2、然后用把椰奶放在冰箱冷藏一会，取出倒在碗里，然后再放炼乳搅拌均匀，当然炼乳是按照自己喜欢的甜度适量放，也可以最后放。我觉得这样更能均匀
3、把西米，芋圆，冰块，黄桃蜜豆直接都放在碗里，摆出自己喜欢得样子，就可以直接享用了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
蜜豆具有催乳、润肠通便、降血压等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、治烫伤、治皮炎等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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