| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 玉米小米粥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于听音乐98分钟消耗的热量60 | |||||
1、黄小米，玉米粒洗净，玉米粒先用温水浸泡半小时
2、放入电饭锅中，放入适当温水，煮1小时
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血压、防治肝病等功效；可与花菜、草莓、酸奶搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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