| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 凉拌紫包菜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于背部训练6分钟消耗的热量210 | |||||
1、把紫包菜洗净，切小段，尽量一片一片掰开，装入容器中
2、到入三勺糖，一勺盐，适量白醋，（可根据自己口味调试）搅匀后加盖密封放置20-30 分钟即可食用。（放入冰箱冷藏室，食用更爽口）
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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