| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 冬瓜玉米汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于登山摩托33分钟消耗的热量510 | |||||
1、冬瓜带皮洗净切块，玉米切块。
2、先熬出一锅骨头汤来：冷水煮骨头去血水，水开倒掉清洗一下，锅再放水放大骨头，一片生姜，一勺料酒，清水里滴几点醋有助于钙质出来。熬约1，5小时。（配方里未写下）
3、把骨头汤倒入沙锅中，放入冬瓜煮开小火20分钟。
4、接下来放入玉米块煮开小火10分钟。加入调味：盐。即可享用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、治疗高血压、明目等功效；可与鸽子、芥蓝、小麦搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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