| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 朝鲜冷面热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于对面舞154分钟消耗的热量270 | |||||
1、苹果醋兑适量凉白开睡，放入冰箱冷藏
2、拉面煮熟后，放冷水冷却后装入对好醋和酱油的苹果醋水内
3、黄瓜，梨切丝装入碗中
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、活血、护肝等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、生津止渴等功效；可与墨鱼、黑木耳、虾米搭配；与香椿、娃娃菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、养血生肌、清心等功效；可与核桃、猪肺、银耳搭配；与鹅肉、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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