| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 黄瓜火腿肠热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于哑铃77分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜洗干净，切滚刀！
2、脱掉火腿肠的红色外衣，然后在切成小块！
3、锅烧热，倒入油！
4、油热后，倒入黄瓜，快速翻炒约2分钟！
5、倒入火腿肠，继续快速翻炒。
6、加入盐，味精，20ml水，盖锅闷3分钟！
7、装盘，上桌，开吃！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、降血糖等功效；可与豆腐、蜂蜜、墨鱼搭配；与番茄、卷心菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、补钙等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
