世界杯必备-奥尔良棒棒鸡的热量和减肥功效

1、鸡翅洗净，在末端用刀划一圈。

2、鸡肉向下撸。开水抄一下。

3、奥尔良腌料：水：翅根=7:7:100。（当然大家买的腌料不一定一样，可根据各自的说明）装入保鲜袋放冰箱腌制一晚（有时间的时候就去捏一捏，这样更入味。）

4、摆烤盘，200度，烤10分钟。

5、刷上蜂蜜和腌料，再次放入烤箱烤13分钟。