| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄秋葵 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黄秋葵刺身热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于画画25分钟消耗的热量270 | |||||
1、用盐搓去黄秋葵的小绒毛，清水洗净，切除缔部
2、锅里注入开水，滴入两滴色拉油，一点盐，倒入黄秋葵，焯水两到三分钟
3、捞出颜色碧绿的黄秋葵，放入冰水中
4、装盘，沾酱油芥末吃，很美味噢
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、迅速恢复体力、预防便秘等功效；
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