苹果什锦饭的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、抗癌等功效；可与鱼肉、黄瓜、咸菜搭配；与糯米、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、美容肌肤、清热消暑等功效；可与彩椒、圆茄子、辣椒搭配；与猪骨、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、乌发、滋补养生等功效；可与冰糖、桑葚、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；