| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于草地保龄球106分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶与水混合 小火加热
2、牛奶温热后加入燕麦
3、注意搅拌不要让燕麦粘在锅底
4、成功 就是有点背光照的不清楚
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与金桔、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、大便秘结、通大便等功效；可与虾、小米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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