| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 超级简单美味-培根菠萝炒饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于迪斯科97分钟消耗的热量270 | |||||
1、把菠萝切开挖成四方形，果肉和果汁分离。
2、加少量的油，先将培根肉翻炒，出油。
3、放入炒饭所用的配料。
4、炒熟后，放入菠萝肉。
5、再将熟米饭倒入，翻炒。
6、最后放调料(因为菠萝的味道很重，所以调料可稍放，不必要太多)。把完成的炒饭倒入菠萝里，即可。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、解毒生津、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、防癌等功效；可与小麦、花菜、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清胃解渴、帮助消化等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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