| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 南瓜濃湯热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于坐飞机106分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜削皮切塊放在電飯鍋裏煮，當然，這是我簡陋的做法，高級的做法是蒸熟南瓜放在攪拌機里碎了再煮。
2、煮的比較細了，加入牛奶，糖和鹽，嘗一嘗差不多就可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、治疗高血压等功效；可与牛腩、枣、红枣搭配；与上海青、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与菜花、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
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