| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 虾仁炒饭热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于迪斯科19分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋放点盐 去锅煎后取出 虾仁去虾线 放料酒去腥 放淀粉拌匀 入锅煎后取出
2、油入锅 放葱花爆香 放剩饭 耐心多烙一会儿 让米饭干一点好吃
3、放入虾仁翻炒 放入盐 闭火 加葱花提香
4、出锅入盘 鸡蛋盖上面 完成
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防动脉硬化、促进消化等功效；可与上海青、紫菜、豌豆搭配；与洋葱、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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