| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于舞厅3分钟消耗的热量270 | |||||
1、黑木耳提前一天用冷水泡发。
2、黑木耳清洗干净，若太大要处理小点哦。
3、锅里放水烧开后放入黑木耳，焯水2分钟，沥水盛起装盘。
4、放入蒜蓉，麻油，酱油。搅拌下，营养又美味的黑木耳就可以开吃了:)
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、养血驻颜、治疗便秘等功效；可与枣、猪血、圆白菜搭配；与萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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