| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 果糖 | 克 | 89千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 酸奶热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于垒球36分钟消耗的热量300 | |||||
1、将1L纯牛奶放锅加热消毒,
2、放在密封合放凉,放到40度左右,温温地就可以了
3、放入1g乳酸菌搞拌
4、将饭煲放水加热40度,将牛奶放入就可以了,插头记得拔
5、美味的酸奶就完成啦╮(╯3╰)╭
6、最后可以放自己喜欢的水果就可以啦，夏日最爱
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与果汁、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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