| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于粉刷170分钟消耗的热量180 | |||||
1、将西米放到奶锅里～煮5到7分钟～
2、将西米滤出～用水冲洗干净～如有小白点，再次放入奶锅中煮4分钟左右～滤出～
3、将提前冻好的冰块放进纯净水里～将西米放入～
4、将两个芒果洗净～贴果核部分切成三部分～无果核的两部分刻芒果花～将果肉掏出～
5、然后将冰好的西米滤出～将椰奶～芒果肉～西米放入一个大的碗内～就可以享用了～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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