| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 昂刺鱼烧豆腐热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于跆拳道24分钟消耗的热量600 | |||||
1、将昂刺鱼两条杀好洗净沥干，准备好豆腐一盒
2、豆腐切块在开水中氽烫去豆腥
3、锅内放油烧热,下姜片爆香下昂刺鱼一面煎好翻过来煎另一面
4、倒入适量黄酒,生抽，老抽，糖以及醋两滴加入水烧开后转小火炖五六分钟
5、然后放入氽烫好的豆腐大火烧开转小火炖半小时左右
6、转大火收汁的同时加入洗净葱花和红椒烧至汤汁粘稠既可关火
7、装盘，上桌就可以享用了~
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血脂、利小便、治疗高血压等功效；可与瓠瓜、平菇、鱼搭配；与茭白、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
