冰皮月饼的热量/卡路里_冰皮月饼的做法

1、将红豆洗净加水放捂锅中一个半小时后拔电，再捂一个小时端出。
2、将炒锅中放油，温热时倒入红豆，白糖，小火慢慢炒至成泥。放凉后使用。（对口感要求高的童鞋可以去皮洗豆沙，我嫌麻烦就没去皮。）
3、将月饼皮的所有材料混合（糯米粉，粘米粉，澄面，糖粉，牛奶，色拉油），搅拌均匀成糊状（一定要搅拌均匀没有颗粒）盖上保鲜膜，放入蒸锅内，水开后30分钟左右，中间可以拿筷子搅拌两次，确保从里至外全部熟透。
4、将月饼皮和月饼馅均匀分成小份搓圆，皮和馅的比例3：2，皮30克，馅20克。将一份皮揉圆压扁，包入一份馅慢慢封口，裹一层熟糯米粉，放入模具，脱模即可。
5、放入冰箱里冷藏两个小时后即可享用美味啦～口感粘糯有弹性，好吃看得见…
6、关于熟糯米粉炒制：将生糯米粉小火炒至微微发黄即可。再啰嗦一句：以上用量可做九个左右的冰皮月饼，因为家里人爱吃，我把以上用量全部翻倍，大概能做18个，主要我也想着既然费事一次就多做几个，嘿嘿，我是懒人…

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、健胃等功效；可与枣、薏米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、壮气提神等功效；可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；

冰皮月饼的热量和减肥功效