| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 盖浇饭土豆版热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于盖屋顶43分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋葱切丁，锅里加油爆炒
2、放入土豆，稍微炒一下，加酱油，放一碗水即可，盖盖子即可
3、最后起锅前加入盐，孜然即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、美容养颜等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补钙等功效；可与鸡蛋、羊排、苦瓜搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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