包水饺的热量和减肥功效

肉馅 21元、豇豆一把、老豆腐一块、姜和蒜适量、盐适量、鸡精适量、花椒粉适量、酱油适量

1、把蒜和姜剁成蓉子，豇豆先剁成2厘米长然后用滚水烫一下，老豆腐切最小块

2、把肉馅、豇豆、老豆腐、放到大盆里拌匀，再加入调料、姜和蒜。拌匀了馅就做好了（我是带一次性手套抓匀的）
2、买的现成的饺子皮，然后可劲包吧！（下步大家都会啦！）

食材功效信息

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；可与枇杷、银耳、白萝卜搭配；与牛排、茶叶、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、解渴健脾、止消渴等功效；可与鸡肉、绿豆、香菇搭配；

老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清肺健肤、健脾利湿、和脾胃等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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