| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 速食排骨藕汤热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于小提琴595分钟消耗的热量150 | |||||
1、将冷冻排骨、玉米取出解冻
2、排骨加姜、葱段，适量水用免火再煮锅煮熟
3、藕削皮切片，浸入清水中备用，以免变色
4、将切好的藕片、玉米段与煮熟的排骨一起放入煮锅内煮
5、20分钟后调入食用盐，撒香菜碎，盛入汤碗
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补钙、生津液等功效；可与冬瓜、白菜、蘑菇搭配；与田螺、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、散瘀等功效；可与虾、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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