| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于誊写40分钟消耗的热量138 | |||||
1、把纯牛奶放入微波炉加热到80度左右
2、取出来倒入干净的玻璃瓶中，加入酸奶或发酵菌
3、盖上盖密封，用毛巾包住保暖，注意一定要保证温度在45度左右！！
4、放在温度较高的地方，过6-7个小时就基本发酵好了
5、可以根据个人喜好加入水果，蜂蜜，白糖~~~~这样就做成功了！！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与钙粉、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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