| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 33千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌酸辣爽口海带热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于打拳击3分钟消耗的热量720 | |||||
1、海带泡发切好后放锅了煮十分钟左右。
2、准备好调料，请看好，辣椒要那种小尖椒，醋也要很正很酸的那种，还有够味的白酱油。
3、辣椒大蒜切碎，白糖六小勺左右，酱油一勺，一小勺盐，醋多放点。然后把所有调料搅拌在一起。
4、煮好的海带放在调好的调料里充分搅拌就好啦？
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、抗癌等功效；可与木耳、油豆腐、丝瓜搭配；与猪血、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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