| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1048克 | 彩虹夏日冰饮奶昔热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于越野滑雪32分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备好所有水果原料。洗净切好片。
2、芒果打成泥，倒入杯。加酸奶。西瓜打泥，放最上。形成彩色分层。
3、水蜜桃切片，用模具盖一个心形。
4、完成！尽情享用！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清肺润肺等功效；可与绿豆、薄荷、胡萝卜搭配；与海虾、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、活血祛瘀、润肺等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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