| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 开屏鱼热量/卡路里873千卡 | |||

1、将剖好,洗净的鳊鱼切去头和尾

2、将鳊鱼的身体用刀从背部开始切,平均地切若干刀,但是要保持肚子部分仍然连在一起。这可是见证你刀功的时刻哦

3、切好姜丝,蒜,放入准备好的盘子里,并将葱若干。

4、将切好的鱼放在盘子上

5、将鱼头也摆在上面

6、将鱼放入电饭煲,并撒适量的盐。

7、小青椒切小段,摆在鱼片上,在加适量料酒在盘子里,那么就可以盖上锅盖,隔水蒸煮啦!

8、没过多久,一阵鱼香飘来,出锅啦。谁说只有孔雀会开屏,我也会哦,我和孔雀是闺蜜啦!
鳊鱼的热量135千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益精气、脂降压、养阴补虚等功效;
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