| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 蔓越莓酸奶热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于滑雪机7分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将脱脂牛奶分装在两个玻璃容器中，将一包菌粉均匀的倒入两个玻璃容器，搅拌均匀，把两个玻璃杯放入面包机，启动酸奶程序，发酵八小时
2、八小时后取出玻璃杯，将蔓越莓干均匀的洒在表面
3、以及洒上蜂蜜燕麦圈，一起放进冰箱冷藏，若干小时后取出即可
4、炎炎夏日，一杯冰凉的自制酸奶就完成啦
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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