| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 肉炒秋葵热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于吉特巴舞72分钟消耗的热量288 | |||||
1、秋葵切磙刀，辣椒切丁。
2、油锅炒事先腌制好的瘦肉，小火哦。忘了，还要下点姜块，:-)
3、肉八成熟时加入辣椒丁继续煸至肉熟。
4、这个时候可以下秋葵了。
5、出锅，秋葵不能炒大久，否则太黏
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补肾养血等功效；可与圆茄子、大蒜、韭菜搭配；与荞麦、菠菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、健胃整肠等功效；
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