| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳大枣羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于做饭34分钟消耗的热量150 | |||||
1、其实做这个特别简单，事先把发好的银耳泡好，时间需要久点。然后就直接放入水，枸杞桂圆，喜欢黏稠的，水刚磨过食材为好！上高压锅，35分钟，即可哦！！！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、补肾等功效；可与茡荠、豆腐皮、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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